Resoluções de ano novo, saiba como criar mudanças reais e sustentáveis. O início de um novo ano é frequentemente associado a oportunidades de recomeço e de reconstrução pessoal e profissional. Contudo, muitos dos objetivos e metas estabelecidas acabam por se desvanecer ao longo do tempo.
Passagem de ano, o grande desafio
De facto, o grande desafio não é efetivamente passar a noite de 31 de dezembro para o 1 de janeiro mas sim, o confronto quase de forma radical, com a pessoa que erámos há horas atrás, para nos tornarmos a pessoa que queremos ser daí para a frente com as resoluções de ano novo.
Convém destacar, que a motivação para se manter as resoluções e promessas de ano novo vai diminuindo ao longo do tempo, aumentando assim a sensação de falha, fracasso ou mesmo de frustração.
Resoluções de ano novo, velhos hábitos
Como se sabe é cada vez mais é difícil manter o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, encontrar o tempo e, por vezes, a companhia para dar início às mudanças reais e sustentáveis que procuramos. Com o dia a dia a manter-se da mesma forma que há uns meses atrás, a desistência torna-se um caminho fácil.
Importa referir, por mais planos, estratégias e receitas que fomentem a implementação de novos hábitos, sem dúvida que são os velhos costumes e rotinas que insistem ficar.
Aceite o velho, dê inicio a resoluções de ano novo
É certo que as mudanças e os novos hábitos não se implementam de forma rápida e fácil. Portanto, muito provavelmente precisa de reconhecer que as suas mudanças ocorrem no seu próprio tempo.
Se calhar não precisa de mudar sozinho, mas é possível que a mudança exija algum tempo a sós. Ou seja, a sua “melhor versão” exija mais do que uma boa promessa de resolução e um bom serão.
Quiçá, não esteja ainda preparado para atingir o seu grande objetivo. Logo, ao olhar para trás, perceba que aquilo que já fez e alterou, o tem ajudado a construir o caminho que deseja percorrer.
Não consegui…
Normalize o erro, a falha e a tentativa. Ou seja, valorize a persistência e o continuar. Relativize o cair e enfatize o levantar. Por isso, continue a tentar, e procure formas de se ajustar àquilo em que se quer tornar.
Aceite a tristeza inevitável dos recomeços e disfrute da alegria daquilo que conseguiu conquistar.
Crie mudanças reais e sustentáveis
Como se pode constatar, não precisa de iniciar o ano novo com rotinas completamente diferentes ou com hábitos que ainda não foram construídos. Retire essa pressão de si mesmo, criando mudanças reais e sustentáveis.
Importa refletir, em primeiro lugar, acerca das formas que possui para lá chegar. Não necessita de acabar o mês de janeiro com todas as resoluções concretizadas, ou seja, tem 12 meses para tentar atingir as suas metas e objetivos. Porém, se não conseguir este ano, para o ano pode voltar a tentar!
Dicas
- Aprenda quais são e estabeleça os seus limites;
- É preciso dizer “não”, para se dizer que “sim” a si mesmo;
- Em vez de metas temporais, procure formas reais de implementar as suas mudanças;
- Defina pequenos passos para criar grandes mudanças reais e sustentáveis;
- Procure ter os seus momentos de reflexão;
- Adapte as suas rotinas e necessidades aos seus desejos e resoluções;
- Priorize-se e discipline-se;
- Diminua a pressão das suas expectativas;
- Valorize momentos de conquista;
- Encoraje-se a seguir em frente, mesmo quando falhou ou não conseguiu;
- Permita-se a procurar e/ou a aceitar ajuda.
Reflexão sobre resoluções de ano novo…
Será preferível iniciar um novo ano motivado, cheio de desejos e resoluções para se tornar uma pessoa melhor?
Ou, terminar o ano consciente de que conseguiu implementar algumas mudanças, que o irão ajudar a conquistar as suas metas e objetivos, assim como a versão de si próprio que procura alcançar?
Para finalizar, podemos dizer que mais do que cumprir resoluções de novo ano, importa construir, passo a passo, uma vida que faça sentido para nós ao longo de todo o ano, criando mudanças reais e sustentáveis.
Romina Pereira/ Psicóloga e Psicoterapeuta © Psicoajuda – Psicologia certa para si, Leiria
Imagens: cortesia Freepick
Sobre o Autor
